Mal de dos en voiture : bien régler son siège pour conduire

Une heure de route et le bas du dos qui tire, le coccyx qui chauffe, l'envie de bouger sans arrêt sur le siège. Si vous conduisez beaucoup, pour le travail ou pour la famille, vous connaissez cette sensation. La bonne nouvelle : quelques réglages simples changent vraiment les longs trajets.

Pourquoi la voiture fait mal au dos et au coccyx

Un siège de voiture est creusé vers l'arrière. Le bassin bascule, le poids du corps se concentre sur le coccyx et le bas de la colonne, et les vibrations de la route s'ajoutent pendant tout le trajet. Résultat : même un dos en bonne santé finit par protester, et une douleur existante (coccyx sensible, hémorroïdes, sciatique) devient vite pénible.

Les bons réglages avant de démarrer

• Reculez le dossier très légèrement, autour de 100 à 110 degrés. Un dossier trop droit ou trop incliné fatigue le dos.
• Avancez le siège pour que les genoux restent souples, à hauteur des hanches ou un peu plus bas.
• Le bas du dos soutenu : si votre voiture a un réglage lombaire, utilisez le. Sinon, une petite serviette roulée fait l'affaire.
• Faites une pause toutes les 1 h 30 à 2 h : deux minutes debout suffisent à relancer la circulation.

Le coussin d'assise : le geste qui change les trajets

C'est la demande que nos clients nous font le plus souvent : quelque chose pour la voiture. Un coussin en gel nid d'abeille posé sur le siège fait deux choses à la fois. Ses alvéoles répartissent le poids sur toute l'assise au lieu de le concentrer sur le coccyx, et le gel absorbe une partie des vibrations de la route. Il ne chauffe pas, même l'été, et il se glisse d'une voiture à l'autre.

Si votre douleur est localisée précisément sur le coccyx ou dans la zone intime (hémorroïdes, suites d'accouchement ou d'intervention), la version en forme de U va plus loin : sa découpe centrale supprime tout contact entre la zone sensible et le siège. Beaucoup de conducteurs l'adoptent après une opération ou pendant une crise.

Questions fréquentes

Un coussin ne va pas me faire conduire trop haut ?
Le coussin en gel nid d'abeille fait 2,5 cm d'épaisseur, la version en forme de U 5 cm. Dans les deux cas, la plupart des conducteurs gardent une bonne position de conduite, et certains voient même mieux la route.

Gel ou mousse pour la voiture ?
Le gel a un avantage en voiture : il ne retient pas la chaleur. Sur de longs trajets d'été, la différence est nette.

Et pour le passager ?
Le lot de 2 coussins équipe le conducteur et le passager, ou la voiture et le bureau.

Pour les trajets de plusieurs heures, lisez notre guide des longs trajets en voiture (pauses, gestes pendant la route, chauffeurs pro). Lisez aussi nos conseils pour mieux vivre avec des hémorroïdes ou pour s'asseoir avec une névralgie pudendale.

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. Si la douleur au dos ou au coccyx persiste ou s'aggrave au volant, parlez-en à votre médecin.